大家都知道，每天喝足2,000 c.c.的水，能够帮助拥有良好的新陈代谢，进而达到养颜美容与健康瘦身的效果，但你真的懂怎么喝吗？
 
　　喝水的方式错了，不只达不到效果，甚至对健康有害。以下4大正确喝水法则必看，再也不会喝水喝得徒劳无功！
 
　　饮水最佳时间
 
　　早晨醒来：空腹喝杯水，有助于排出夜间累积的废物。
 
　　饭前30分钟：先喝水有助于缓解飢饿感，让身体舒适。
 
　　睡前30分钟：喝杯温水，能够帮助睡得更好，也预防心肌梗塞和脑血管梗塞。
 
　　但注意，用餐时喝水会稀释胃液，可能会引起消化不良（尤其是有胃食道逆流的人绝对避免），增加血液中的胰岛素含量，促进橘皮组织的生成。
 
　　海洋深层水
 
　　根据马来西亚与日本国际技术研究所的研究，饮用海洋深层水对健康有许多好处。海洋深层水有什么不同呢？因为水深200m以上，不受日照、降雨、蒸发影响，是真正的清水，其矿物质和营养物质丰富，与婴儿赖以生长的羊水相似。
 
　　水果水
 
　　讨厌喝没味道的水，却又想摆脱对身体的负担？营养学家推荐把新鲜水果加入水中，什么水果都可以，切片更好，不只让饮用水变得好喝又好看，富含水溶性维生素和矿物质，还有美容效果。
 
　　加盐、加辣
 
　　在夏天，推荐在水中加点盐，稍微有咸味就够，这有助于防止脱水，但建议是富含矿物质的日晒盐或是喜马拉雅山岩盐，补充体内缺乏天然矿物质。但要避免精制盐。
 
　　根据印度传统医学「阿育吠陀」，据说在水中加入香料有助于能量平衡，促进消化和新陈代谢。像碧昂丝每天都会喝红辣椒水，若怕太刺激，试试在温水里加生姜或是肉桂，前者能舒缓疼痛，后者帮助调节血糖。