每个女孩一定会希望自己的体态能变得更好，但有些人往往会选择容易伤害到身体的方法。而今天健身Youtuber「Coffee林芊妤」要来分享，10个减肥应该避免的地雷，让各位女孩轻松养成易瘦体质，又不会伤害自己，造成副作用的产生，赶快学起来吧。
 
　　1.不要追求短期内的体重或身形改变
 
　　为了追求短时间瘦身，可能会做太多、太激烈的方法，这样容易造成日后不想运动，或是维持不了运动的习惯。
 
　　2.尽量避免过份节食，以免变易胖体质
 
　　许多女生选择节食，认为节食比运动来的轻松、快速。节食在一开始确实能瘦很多，不过会慢慢的越减越少，因为身体原本就有一定要摄取的卡路里量。
 
　　节食时，身体在短时间内只吸收到一半的卡路里，甚至更少，身体就会开始只消耗一半或是更少的卡路里，但之后如果有大量的食物、卡路里进入身体，身体还是只能消耗原本的一半或是更少，导致其他多余的卡路里累积在身体里转换成脂肪，造成恶性循环，持续节食的话，反而会越来越难减。
 
　　（A）新陈代谢变慢
 
　　（B）容易造成情绪紧张、焦虑
 
　　（C）可能导致严重的暴食或厌食症
 
　　（D）把能帮助消耗热量的肌内减掉
 
　　（E）基础代谢率下降，进入减重停滞期
 
　　（F）身体不能储存能量，导致交感神经变差容易觉得冷
 
　　3.不要在还没养成运动习惯时，就强迫自己做大量的运动
 
　　在还没养成运动习惯前，将运动行程排的太密集，把自己逼得太紧，反而会开始讨厌运动。所以运动应该要循序渐进，慢慢的增加强度，以及运动的量，让自己开始适应。
 
　　4.不用过份担心自己会长肌肉
 
　　不要因为担心自己会长肌肉，而开始不想运动；其实建立肌肉，可以帮助燃烧脂肪，提升基础代谢率。
 
　　5.保养品不是仙丹，持之以恆很重要
 
　　除了运动外也可以补充一些营养补充品，不过千万不要以为有这些保养品的加持，自己就可以大吃大喝；又或是使用了几天觉得没有效果就放弃，这样不仅浪费钱，还瘦不下来。
 
　　6.不要使用减肥药，以致得不偿失
 
　　减肥药是治标不治本，在长期的食用后，非常容易上瘾、依赖，而且在停用后，体重会快速反弹，很容易产生副作用，严重还可能会引起身体的疾病。如果为了瘦那么一刻，而造成那么多不好的后果，就真的得不偿失了。
 
　　7.不要用视觉假象安慰自己，要正视问题
 
　　许多女生喜欢穿着oversize的衣服，挡住自己胖胖、肉肉的地方，只露出纤细的手、脚，想让别人觉得自己很瘦，但是反而会让自己变得安逸，越来越不想运动。应该要正视自己肥胖的问题，勉励自己努力瘦身才对。
 
　　8.不要觉得放假就是要坐、睡才算是休息
 
　　反向思考，平时已经关在办公室、坐在椅子上那么久了，是不是更应该与朋友约去爬山、跑步，或是上健身房运动，多流汗，把身体的毒素排出。运动也可以让身体适当发洩累积的压力，还能让晚上的睡眠品质更好，所以运动不该等于疲累，应该也要算是休息的一种。