不喜欢喝水那喝饮料可以吗？民众都知道「没事多喝水」，但对於「水份」的界定有所疑惑，到底日常饮食中的饮品、蔬菜水果算不算在水份的摄取量之中？每日建议饮用量又是如何？就让专家来解答吧！
　　
　　针对网友提问「喝饮料是否能算在每日基本需水量里」，营养师范萦渝（范范）予以否定，因为像咖啡、茶、果汁、汤、牛奶和豆浆等饮品，含其他如糖、蛋白质等物质，若把它视为水份的补给，容易摄取过多热量，进而导致肥胖。
　　
　　咖啡
　　
　　爱喝咖啡的民众每日饮水量要增加。
　　
　　那喝了饮料需不需要补充更多水来稀释？范萦渝说明补水秘诀，首先，每个人每天的摄取水分需达体重（公斤）×30（ml），若是饮用过多含热量的饮品，建议增加运动量去消耗卡路里，除非是喝会帮助脱水饮料如咖啡和浓茶，才需要多加补水，另外，常运动或从事户外活动者，因为容易大流汗，同样需要喝比平常还多的水量。
　　
　　心痛,心绞痛,心脏病。
　　
　　多喝水有助於心脏保护。
　　
　　至於达到每日建议摄取水量有什麽帮助呢？据陆媒《39健康网》表示，多喝水有以下「3个好处」：
　　
　　1.帮助身体排毒
　　
　　喝水可以帮助新陈代谢，将身体里残留的大量的毒素做清理和净化。
　　
　　2.保护心脏
　　
　　心脏病患者非常容易发生心肌梗塞，这时喝水能起到降低血液浓度的作用，藉此增加血液循环。
　　
　　3.促进疾病恢复
　　
　　研究显示，感冒时容易大量出汗，导致人体缺水，此时适当补充水分就很重要，帮助维持人体代谢的平衡，另外，大量喝水有利於排尿及排汗，将身体里的细菌和和毒素从体内排除。