很多人都有宿便的问题，尤其是身材肥胖的人，身体里面更有可能存在多达10公斤的宿便，相当可怕，不但看起来会让整个人肚子变大，多余的毒素累积在身体里，更可能会造成肌肤变粗，出现痘痘甚至大肠癌等问题，不能不小心。
　　
　　想要清除宿便，日本东邦大学附属医院综合诊疗科教授瓜田纯久就研究出一个动作，每天肚朝下方趴下10分钟，并左右翻滚身体5次，透过压住腹部的动作促进小肠蠕动，帮助排便，可以边看电视或是玩手机进行，相当容易操作。
 
　　只要在地上滚一滚就可以消除宿便，听起来很不可思议，但却是有科学根据的；会便秘就是小肠没有蠕动，才会导致大便累积在肠道中，若是想要促使它们动起来，必须要先空腹8小时，所以在做此运动前，也要先空腹8小时，当肠道自行蠕动时，加上运动可以更加事半功倍。