明明吃了一堆东西，却还是不同感觉「肚子饿」，实际上这可能是假象，你不是真的肚子饿，而是「空腹感」作怪，实际上你的胃里还有食物，但却感觉到肚子好像空空的。为什麽会这样呢？有可能是因为「口渴」、「糖分摄取太多」等原因，让空腹感袭来，实际上并非真的肚子饿。
　　
　　能完美抵抗「空腹感」才是减肥的真正关键，当你明确知道肚子里有食物时，为什麽还会感到肚子饿呢？有以下4种原因：
　　
　　【1】口渴
　　
　　生理机制有时会让人混淆口渴与肚子饿的情绪，有些时候只是水分摄取过少，明明补充水分就行的时候，却误会成肚子饿要进食，多余的热量反而让你变胖。
　　
　　【2】糖分摄取过多
　　
　　血糖瞬间飙高，会让抑制食慾的荷尔蒙失效，反而吃更多。
　　
　　【3】压力
　　
　　很多人靠吃排解压力，这是有根据的，因为压力大时，会增加「类生长激素」分泌，从而导致空腹感觉增加，让你想靠吃满足自己。
　　
　　【4】睡眠不足
　　
　　睡眠不足本来就是减肥杀手，在这样的状态下，「空腹感」会变严重，更让人想大吃大喝来提神。
　　
　　要抵挡假像「空腹感」的状态，可以靠多喝水、吃口香糖来刺激大脑中枢神经，分散空腹感注意力，若还是失效，原地跑10秒，促进肾上腺素分泌，消除空腹感，也是一个方法。