越睡越累！美研究：一晚睡10小时 早死机率增30％

越睡越累！美研究：一晚睡10小时 早死机率增30％

 

睡太多对身体不好？美国《心脏协会杂志》一项研究指出，每晚睡眠时间超过10小时的人，与睡眠8小时的人相比，早死的机率高出30%，且中风和心血管疾病死亡的风险也会增加！

 

该期刊指出，研究涉及了330万人，共进行了74项研究，研究结果指出，睡眠时间较长的人，可能有潜在的医疗问题，例如睡眠时呼吸暂停、抑郁和贫血等。

 

美国《CBS》医疗新闻撰稿人那鲁拉（Tara Narula）表示，睡眠时间更长，导致发炎症状增加、昼夜规律改变导致生理改变，免疫系统减弱；其他还包括缺乏运动等因素，也会导致睡眠时间增加，甚至是失业等社会经济因素也对睡眠和健康有影响。

 

那鲁拉表示，大多数人试图在周末假期补上睡眠，但一般人忽略规律睡眠的重要性。她建议，每天固定时间上床睡觉与起床，且最好在凉爽、安静、黑暗的房间内睡眠，另外也应远离电子设备。其中18岁至64岁成人，每晚睡7-9个小时最佳。