控制卡路里,朱古力、雪糕、零食一样可以照食

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怕肥咩都唔敢食?控制卡路里,朱古力、雪糕、零食一样可以照食,

 

  女生常言要减肥,脑袋中有一张无形的高卡食物清单,打死都不敢碰!需知道最吸引胃口,大多都是甜、煎炸及香口的美食,这种不敢吃,那种怕食完会肥,如此压抑,生活岂不是少了很多乐趣?

  其实节食,从来不应该盲目,反而是选之有道,吃得健康均衡,对身体帮助更多。英国Fitness Blogger Lucy Mountain,在Instagram上分享标明了食物卡路里的图片作比较,教大家如何吃得健康!

  

怕肥咩都唔敢食?控制卡路里,朱古力、雪糕、零食一样可以照食,

 

  大家觉得健康的食物有甚么?牛油果、麦方包、沙律、奶酪还是水果?而花生酱、朱古力、冰淇淋、零食这些「不健康」的食物,就一定不可以碰?

  Lucy Mountain标明食物相中的卡路里,以大家觉得健康的牛油果沙律为例,看上去卖相差不多,原来已经可以差太约300卡路里。原因为何?因为两碗沙律用上不同的酱汁及配料,如把烤面包粒转为吐司、燕麦粒代替葵花籽,凯撒沙拉酱改为自家制的奶酪酱,卖相一样吸引。

  小食方面,杏仁和糖果,很多人应该会选杏仁吧。但从图中可知,左手的杏仁和右手的糖果,卡路里竟是一样!所以偶尔食下糖果,根本无伤一雅啊。

  除了从代替食物入手,份量的不同也可以减少摄取卡路里。花生酱多士,涂少点花生酱,朱古力棒吃半条,半个牛油果,都是可以参考的方法。

  看完之后,似乎很多平时想食又不敢食的食物,原来是可以食的。懂得控制和选择才是Keep Fit王道。

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