不再对体重斤斤计较！每天快走，还你A4腰和修长美腿
发布时间：2018-04-30 09:37 作者：小辉哥 点击： 【 字体：大 中 小 】
总是在意体重计上数字的你，不妨换个角度思考，专攻难瘦的部位让腰围大腿小一寸、臀线高一点，小小的改变会让你比体重计上的实际数字更显窈窕。
双和医院复健医学部医师许雅雯提醒，在进行线条雕塑的运动之前，建议BMI 应小於二十七，若你的体重太重，应该先改善体重的问题。
但不管体重如何，若肌肉量上升，看起来就会显瘦一点，因为一公斤肥肉的体积是瘦肉的三倍，唯有先甩掉过多的赘肉，进行後续线条雕塑才看得见成效。
腰腹、大腿外侧和臀线是公认最难减的部位，而这里的赘肉只要少个一公分，就可以让你看起来比较瘦。OL因为久坐养出的小腹最令人困扰，连带着侧腰线条日益消失於无形，想减少中广型肥胖的人，应多做全身型运动，例如快走、游泳等。
全身都运动到了，变瘦後自然腹部就会看起来比较小，而就视觉上要让腰线明显，建议从侧面伸展腰线，多做左右弯腰的动作让腰部肌肉缩紧，以此锻链出侧腰线条。
紧身牛仔裤会让腿部线条原形毕露，这时候大腿线条就是在视觉上显瘦的关键，尤其以大腿外侧最明显，大腿外侧的线条若是能少个一公分，就会有瘦了好几公斤的错觉，锻链这部位的肌肉则和走路有密切的关系，平时要多进行快走，至少要走到开始流汗才有效。
进行向前走和向後走，可以锻链到不同的大腿肌肉，走的时候搭配摆手动作，还能甩掉蝴蝶袖，做完之後记得做伸展运动使肌肉放松，否则肌肉结块看起来会像金刚芭比，雕塑运动将徒劳无功。
提高臀线变长腿辣妹
久坐会让臀部变得下垂，因此提高臀线可以让你更窈窕，同时能让大腿看起来更加修长，想将臀线提高就不能偷懒，得多做抬臀运动，利用看电视、到茶水间倒水的空档，後抬腿和侧抬腿至少各做五到十次，每一次停留约五至十秒，可以多做。
或睡前平躺於床上，膝盖弯曲并抬高臀部，数到十再放下，重复做十次，还可锻链背部肌肉。平常也可多利用时间走点路，会让下半身较轻盈。
这些运动都必须长期执行，效果才会持久，平时记得抬头挺胸缩小腹，将正确姿态融入习惯，在生活中培养美好体态，就不会因为瘦身太艰难而打消念头。
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