广东民安医院:假期结束,你准备好应对“”节后综合症“”了吗?

导读:2021年下半年所有法定假日都过完啦! 不过回味国庆,无论是亲朋聚会,还是是外出旅游,转眼间,已经成了我们美好记忆中的一片。 重归岗位的你,现在精神可还好?有没有感觉到:...

  2021年下半年所有法定假日都过完啦!

  不过回味国庆,无论是亲朋聚会,还是是外出旅游,转眼间,已经成了我们美好记忆中的一片。

  重归岗位的你,现在精神可还好?有没有感觉到:

  食欲不振、身心疲惫,

  四肢酸痛、头昏脑涨,

  浑身乏力、无心工作。

  这便是"假期综合症"。假期综合症不仅会发生在工作党上、学生上。

  而对于我们的身体而言,肠道也会有它自己"假期综合症",你们准备好应对回归日常生活第一天了吗?

  什么是肠道假期综合症

  肠道假期综合症,其实就是因为我们在假期中难免的大吃大喝,作息不规律,排便不定时,三餐没没完全落实、久坐久站而导致节后回归日常生活时非常容易惹上肠道疾病、肛肠疾病和胃肠疾病。

  肠道假期综合症常见的症状涵盖:肛门疼痛、里急后重、便血、便秘、腹痛腹胀、消化不良、食欲不振、反酸等。

  如何应对肠道假期综合症

  1、回调生物钟:假期里难免会熬夜修仙,然后早上睡到中午。熬夜晚起,会导致肝火旺盛,火气十足,会导致痔疮疼痛,又或者大便干。

  所以就需要逐步回调生物钟,例如早睡一小时,早起一小时,如此类推。

  2、一日三餐定时:假期很多小伙伴会睡到中午,自然早餐就会免了,但是,人体的消化系统,需要每日三餐定时,以致于每天能排便,如果摄入较少,大便可能会累积两天或以上才排便一次。

  

  3、防治消化不良:假期连续的大吃大喝,会给胃肠造成极大的负担,甚至会造成食欲不振、消化不良等无疑会让胃肠道处于水深火热之中,有可能引起胃痛胃胀、反酸、甚至是各类胃炎。

  

  4、预防便秘:便秘诱发的原因很多,假期里的不规律生活就是其中之一。当然我们可以通过调节饮食,多吃蔬果、多喝水、调整心态、提肛运动等方式预防。

  医生温馨提醒您

  生活的脚步不会停滞,如果你还沉浸在假期的"放肆"之中,建议你速速调整状态尽早和"节后综合症"说再见。

  同时,如果节后出现胃肠道不适或者便血、肛门疼痛等肛肠症状,别拖、别强忍,尽快到医院检查治疗,排除病因,用最饱满的状态迎接工作和生活!

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