2021年下半年所有法定假日都过完啦！

　　不过回味国庆，无论是亲朋聚会，还是是外出旅游，转眼间，已经成了我们美好记忆中的一片。

　　重归岗位的你，现在精神可还好？有没有感觉到：

　　食欲不振、身心疲惫，

　　四肢酸痛、头昏脑涨，

　　浑身乏力、无心工作。

　　这便是"假期综合症"。假期综合症不仅会发生在工作党上、学生上。

　　而对于我们的身体而言，肠道也会有它自己"假期综合症"，你们准备好应对回归日常生活第一天了吗？

　　什么是肠道假期综合症

　　肠道假期综合症，其实就是因为我们在假期中难免的大吃大喝，作息不规律，排便不定时，三餐没没完全落实、久坐久站而导致节后回归日常生活时非常容易惹上肠道疾病、肛肠疾病和胃肠疾病。

　　肠道假期综合症常见的症状涵盖：肛门疼痛、里急后重、便血、便秘、腹痛腹胀、消化不良、食欲不振、反酸等。

　　如何应对肠道假期综合症

　　1、回调生物钟：假期里难免会熬夜修仙，然后早上睡到中午。熬夜晚起，会导致肝火旺盛，火气十足，会导致痔疮疼痛，又或者大便干。

　　所以就需要逐步回调生物钟，例如早睡一小时，早起一小时，如此类推。

　　2、一日三餐定时：假期很多小伙伴会睡到中午，自然早餐就会免了，但是，人体的消化系统，需要每日三餐定时，以致于每天能排便，如果摄入较少，大便可能会累积两天或以上才排便一次。

　　3、防治消化不良：假期连续的大吃大喝，会给胃肠造成极大的负担，甚至会造成食欲不振、消化不良等无疑会让胃肠道处于水深火热之中，有可能引起胃痛胃胀、反酸、甚至是各类胃炎。

　　4、预防便秘：便秘诱发的原因很多，假期里的不规律生活就是其中之一。当然我们可以通过调节饮食，多吃蔬果、多喝水、调整心态、提肛运动等方式预防。

　　医生温馨提醒您

　　生活的脚步不会停滞，如果你还沉浸在假期的"放肆"之中，建议你速速调整状态尽早和"节后综合症"说再见。

　　同时，如果节后出现胃肠道不适或者便血、肛门疼痛等肛肠症状，别拖、别强忍，尽快到医院检查治疗，排除病因，用最饱满的状态迎接工作和生活！