肩颈僵硬、腰酸背痛、经痛，这些都可以靠简单的方式自我缓解，学起来女孩一生受用！

　　动不动就感到肩颈僵硬、腰酸背痛，每次来月经更是一种折磨，有时会痛到会影响日常生活，其实有很多简单的经络调理方法可以缓解这种常见症状，以下是实证派抗病理疗师简綉钰，推荐的调养方式，这些方式都简单且易施行，女孩学起来，绝对一生受用，轻松远离那些不舒服的病痛困扰。

　　

　　缓解肩颈僵硬

　　

　　采坐姿眼睛平视，用敲敲乐敲打後颈，肩膀和背部，可以免除肩颈僵硬之苦。

　　

　　腰背酸痛OUT

　　

　　用刮痧器(按摩板)按摩脚掌内侧骨头下，凹进去的脚底肌肉，深层按到筋键，缓解腰痛的效果奇佳。

　　

　　改善经痛

　　

　　1. 经常用敲敲乐或拳头、敲打全身每个部位，直到全身发热

　　

　　2. 用滚棒滚下肢，直到每一个部位都不再疼痛，表示循环通畅，没有堵塞。

　　

　　3. 没事勤按脚，脚有许多反射神经，尤其是大拇指掌管了大脑反射区和脑垂体反射区，在经痛时按摩可以有效改善痛感。

　　

　　4. 喝杯热腾腾的红糖姜茶。

　　

　　远离睡眠障碍

　　

　　同样是按摩脚的大拇指指腹，能让头部气血畅通，改善睡眠品质。

　　

　　不再便秘

　　

　　1. 常临睡前推腹，这招非常有效，通常隔天早上就能感受到便意

　　

　　2. 吃喝温度高於常温、和属性温热的食物。

　　

　　3. 经常伸展身体和敲打四肢以疏通经络，多按摩脚底，尤其是脚部的内侧边缘，加强肠胃、肺部反射区。